L’atrophie cérébrale implique la dégradation des tissus, la perte de neurones et la destruction des voies de connexion des cellules neuronales. L’atrophie du cerveau peut être une conséquence naturelle du vieillissement, mais elle peut aussi être le précurseur de maladies telles que la démence, la maladie d’Alzheimer, la sclérose, etc.
L’atrophie est l’une des maladies neurologiques les plus courantes, qui affecte différentes parties du cerveau d’une personne à l’autre. Ainsi, il existe des situations où l’ensemble du cerveau est dégradé par l’atrophie et des cas où la maladie ne se manifeste que dans certaines régions du cerveau. Il est naturel de perdre des neurones en vieillissant, mais les experts préviennent que ce processus se développe lentement. Les experts soulignent qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour prévenir l’atrophie. Les traitements individuels sont plutôt indiqués pour traiter les maladies ou les facteurs sous-jacents.
Sinon, il ne tient qu’à nous d’atteindre la vieillesse avec un cerveau en bonne santé. Le stress, une alimentation déséquilibrée, les troubles du sommeil, l’épuisement professionnel, la dépression ou les traumatismes passés sont quelques-uns des facteurs qui ont un impact négatif majeur sur le cerveau. Comment peut-on ralentir l’atrophie du cerveau ? Quels sont les changements recommandés pour une routine de vie saine ?
Peut-on vivre avec une atrophie ? Oui, mais la qualité de vie est gravement altérée
Le taux de mortalité chez les patients diagnostiqués avec une atrophie est plus probablement lié à des maladies neurologiques qui accélèrent la dégradation cellulaire. En d’autres termes, on peut vivre avec une atrophie, mais la qualité de vie est gravement altérée. L’épuisement progressif des cellules nerveuses et des connexions interneuronales dérégule la mémoire, la capacité à s’orienter dans le temps et l’espace, les capacités de communication, la coordination des mouvements ou la compréhension des messages écrits et verbaux. Que disent les experts?
- Les modes de vie sédentaires reposent le corps mais fatiguent le cerveau
Faites plus souvent une promenade à l’extérieur ou participez à une baignade. Lorsque vous faites bouger votre corps, vous optimisez la circulation sanguine, qui transporte l’oxygène et les nutriments vers le cerveau. L’oxygénation du cerveau améliore la concentration, la créativité et la réponse du cerveau aux facteurs de stress.
- La relaxation n’est pas pour les paresseux
Alternez les entraînements physiques avec des thérapies alternatives de relaxation. Après le cours de gym, choisissez de restaurer votre corps avec des séances de massage. Dans la plupart des cas, les tâches quotidiennes ne laissent pas de temps pour les rendez-vous de massage.
Les fauteuils de massage Fujiiryoki ont été créés dans ce but ! Les programmes de massage intensif avec la technologie 5D sont conçus pour fournir un massage personnalisé sur les zones raides qui ont été détectées par le scanner. Le massage électrique stimule la circulation sanguine, apaise les douleurs musculaires et articulaires, préparant ainsi le corps au repos.
Il est important de masser le corps avant de se coucher, surtout si vous avez eu une journée active. Après un effort, les muscles sont sollicités en raison de l’excès d’acide lactique. L’acide lactique accumulé dans les muscles favorise la fièvre musculaire. Avec le massage, les muscles se détendent, l’acide lactique diminue grâce à une circulation sanguine équilibrée et constante.
- Le stress vous submerge, mais vous ne demandez pas d’aide
Les événements traumatiques, la dépression, l’incapacité à gérer les facteurs de stress sont autant de facteurs qui conduisent à l’atrophie. C’est pourquoi il est conseillé de demander l’aide d’un psychothérapeute qui identifiera les véritables causes du déséquilibre émotionnel et pourra vous aider par un traitement personnalisé.
- Les interactions sociales doivent être de grande qualité
Rester socialement actif est également un moyen intéressant de garder un cerveau jeune. Lorsque vous êtes entouré de personnes, votre cerveau est stimulé par l’interaction avec les autres. Des études montrent que le manque de socialisation endommage le cerveau tout autant que le manque de sommeil.
Le manque de stimulation cognitive par la socialisation entraîne l’apathie, l’ennui, l’anxiété et même la démence. Les interactions de qualité, les relations avec des personnes qui partagent vos valeurs, sont importantes. Vous pouvez vous inscrire à un cours de loisirs ou vous engager dans le bénévolat.
- Les échecs, le sudoku et les mots croisés ne sont pas réservés aux enfants
Si nous ne stimulons pas le cerveau en permanence, les voies de connexion interneuronales s’affaiblissent. En développant de nouvelles compétences, les circuits neuronaux se forment et la neuroplasticité augmente. Plus ces voies sont nombreuses et fortes, plus le risque de lésions cérébrales est faible.
- La pensée positive n’est pas une mode
L’adoption d’un état d’esprit positif n’est pas une tendance lancée par des conférenciers motivateurs, mais une solution pour protéger le fonctionnement de votre cerveau. Des études montrent que les émotions négatives, la colère, la tristesse diminuent le flux sanguin vers le cerveau, durcissent les artères et endommagent les voies reliant les cellules neuronales.
- L’hydratation est vitale
Boire au moins deux litres d’eau par jour nous aide à avoir une peau radieuse et un cerveau heureux. Les recherches soulignent qu’un apport insuffisant en eau rétrécit les neurones.
- Adopter un régime alimentaire respectueux du cerveau
La nutrition est essentielle pour un système immunitaire fort et un cerveau de fer. Offrez à votre corps ces aliments qui font des merveilles pour votre cognition. Incluez dans votre alimentation quotidienne des aliments riches en oméga-3 et en vitamine B. Commencez à ajouter à votre assiette des aliments comme le poisson gras, l’avocat, les céréales complètes, les graines de citrouille, l’huile d’olive, les baies ou les légumes à feuilles vertes.
- Faites attention à ce que vous ne mangez pas
La santé du cerveau dépend aussi de ce que vous ne mangez pas. Évitez le sucre et réduisez votre consommation de viande rouge à un maximum de 4 fois par semaine. Les sucreries endommagent les bactéries intestinales bénéfiques et la viande rouge augmente le risque d’inflammation.
La plupart des gens considèrent la vieillesse comme le moment où nous sommes le plus chassés par les maladies qui nous rendent dépendants de l’aide des autres. En réalité, la vieillesse est la conséquence de la façon dont vous avez choisi de vivre votre vie jusqu’à ce moment-là, la somme des choix que vous avez faits dans votre jeunesse. Pour garder votre cerveau fort, faites du sport, pratiquez des activités qui mettent votre « esprit » au défi et consommez les nutriments nécessaires à la stimulation cognitive. Cherchez une aide professionnelle pour la gestion du stress et la guérison des problèmes émotionnels.